Бессонница

Бессоница характеризуется трудностями с засыпанием, поздним засыпанием и прерывностью ночного сна. Бытует распространенное мнение что бессоницей в основном страдают пожилые люди. Однако это не совсем верно, из-за нарушения ритма засыпания и пробуждения страдают и молодые. Весьма продолжительная бессонница может измотать больного вконец и окончательно разрушить здоровье.

Причин возникновения множество, это и переутомление и переедание на ночь, выпитые перед сном кофе или чай, выкуренная сигарета. Особенно подвержены бессоннице люди умственного труда из-за напряженной работы головного мозга.

Советы и рекомендации по лечению и преодолению бессонницы.

В первую очередь необходимо выяснить причину бессонницы. Это может быть переутомление, перемены в погоде, неприятности в быту или на работе, депрессия и т.п. Если причина в переутомлении или перевозбуждении, то организму и его нервной системе нужно помочь расслабиться и успокоиться.

Что бы сон был полноценным, нужно следовать нескольким правилам: соблюдать режим, лодиться и вставать в одно и тоже время, при этом помня что самый здоровый сон до наступления полуночи; не есть перед сном слишком много; не забивать голову мыслями о каких то глобальных или насущных проблемах; стараться гулять перед сном на свежем воздухе. Хорошим снатворным во все времена считался мед, к томуже он абсолютно безвреден, съедайте за ужином 1 столовую ложку меда и сон заметно улучшится.

Народные рецепты от бессонницы.

Выпить перед сном 2 чайные ложки меда с яблочным уксусом на стакан воды.

Настой из ромашки пить по 70 мл за час до ужина.
Измельченные корни валерианы (1 столовая ложка) залить стаканом кипяченной воды, прокипятить 15 минут, настоять и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Полезные советы

3 эфективных средства от бессонницы.

  • Попробуйте диету из сырых овощей, сырых фруктов и фруктовых соков.
  • Употребляйте перед сном лук в значительных колличествах.
  • Сидячая ванна из холодной воды на 3-4 минуты, непосредственно перед сном.

Рекомендуем

© 2010 narmedpost